ŠTO JE EMPATIJA i zašto nam je potrebna?

“Empatija je pronalaženje odjeka druge osobe u sebi.”

Nelson Mandela

Empatija označava procesa neposrednog uživljavanja u emocionalna stanja, mišljenje i ponašanje drugih ljudi. Riječ empatija dolazi iz staročkog παθο, što u prijevodu znači osjećanje, strast_, uživljavanje.

To je složen fenomen koji možemo proučavati iz različitih kuteva. U ovom članku promotriti ćemo empatiju s gledišta filozofije, psihologije i religije te ispitati kako manjak ili višak empatije može utjecati na kvalitetu života pojedinca i šire zajednice.

S filozofskog gledišta empatija je usko povezana s konceptom intersubjektivnosti. Taj se koncept odnosi na ideju da je naše razumijevanje svijeta i drugih ljudi oblikovano našim interakcijama s njima. Nedostatak empatije, odnosno, uživljavanja u pojave i ljude oko nas, otežava dublje povezivanje, a na kraju i razumijevanje drugih (a time i samih sebe). [Povezani članak: ODBACITE OKOVE DOGME!]

Već su filozofi poput Aristotela i Platona uviđali važnost “suosjećanja” kao vezivnog tkiva društva i raspravljali o konceptu simpatija (koji je srodan empatiji, ali s manje fokusa na emocije, a više na osjećaj zajedničkog iskustva) kao ključnog za skladno funkcioniranje svake zajednice.

Filozof Martin Buber empatiju je smatrao temeljem svih ljudskih odnosa. On je vjerovao da empatija omogućuje pojedincima da se povežu s drugima na dubokoj, osobnoj razini i da je ta povezanost ono što u konačnici daje smisao našim životima.

S druge strane, Kant je vjerovao da empatija može biti koristan alat za razumijevanje perspektive drugih, ali treba biti uravnotežena predanošću racionalnom razmišljanju i moralnim načelima. Vjerovao je da bismo trebali upotrijebiti razum kako bismo odredili koji su postupci etični, a zatim upotrijebiti empatiju kako bismo razumjeli kako naši postupci mogu utjecati na druge jer je empatija ograničena našim subjektivnim iskustvima te nas zbog toga nekada može navesti i na iracionalne ili nemoralne izbore.

Danas psiholozi razlikuju dvije razine empatije: kognitivnu empatiju (sposobnost razumijevanja perspektive druge osobe) i emocionalnu empatiju (sposobnost osjećanja emocija druge osobe).

Kognitivna empatija ili „plitka empatija“ je najčešća definicija empatije, a to je mogućnost da se stavimo u “tuđe cipele”, da vidimo svijet “tuđim očima” te da “pročitamo” tuđe emocije. Tako definirana, empatija nije ništa više od mentalne sposobnosti poput one kad zamislimo neke buduće scenarije ili rješavamo probleme na temelju prošlih iskustava.

Emocionalna empatija ili „duboka empatija“ je više od same mentalne sposobnosti zamišljanja što drugi ljudi osjećaju – duboka empatija je mogućnost da doista osjetimo ono što drugi ljudi doživljavaju.

Ovdje je važno napomenuti da se pojmove „plitka“ i duboka“ empatija treba uzeti sa zrnom soli. Sociopati i psihopati mogu savršeno razumjeti kako se drugi osjećaju, ali ih nije briga. Isto tako, emocionalno uživljavanje (empatija) može biti plitka, kratkotrajna, beskorisna, pa čak i opterećujuća za druge osobe. Zato jedna nije bolja od druge, već se trebaju nadopunjavati kako bi razvili istinsku empatiju.

Empatija je vještina koja se može naučiti i razvijati, i to upravo kroz proces samospoznaje. Kako bi razumjeli tuđe osjećaje – zašto je netko takav kakav je, zašto tako reagira i sl., trebamo težiti bolje razumijeti sebe. To ne znači sebično se baviti sobom, nego biti u mogućnosti, u drugima, prepoznati ono što postoji i u nama samima. [Povezani članak: U POTRAZI ZA ISTINOM?]

Studije su pokazale da su pojedinci koji imaju visoku razinu empatije sposobniji stvarati i održavati zdrave odnose te je manja vjerojatnost da će doživjeti negativne ishode mentalnog zdravlja kao što su anksioznost i depresija.

S druge strane, osobe bez imalo ili s jako malo empatije su često sociopati i psihopati (iako to ne mora uvijek biti slučaj).

Nerazvijana empatija može dovesti do niza problema, budući da pojedinci koji nisu u stanju razumjeti ili dijeliti osjećaje drugih mogu biti prilično uskraćeni u uspostavljanju i održavanju zdravih međuljudskih odnosa. Zbog toga, takve osobe mogu biti sklonije (samo)destruktivnom, agresivnom i devijantnom ponašanju.

Upravo zbog manjka empatije, druga ljudska bića postaju objekti i sredstva za zadovoljavanje vlastitih želja i potreba.

Zato mnoge religijske tradicije stavljaju snažan naglasak na suosjećanje, razumijevanje i uljudno postupanje prema drugima kao put ka postizanju moralnog i duhovnog rasta.

Zlatno pravilo, koje je prisutno u mnogim religijskim učenjima, potiče ljude da se “ponašaju prema drugima onako kako bi željeli da se postupa s njima”.

U budizmu se empatija smatra jednim od četiri “nemjerljiva” ili “božanska prebivališta” (brahmavihare) koja se, uz dobrotu, suosjećanje i smirenost, smatraju ključnima za postizanje prosvjetljenja.

U hinduizmu postoji koncept koji se zove daya, i govori kako bi trebali pokušati olakšati patnju svih ljudskih bića, uključujući patnju stranca i neprijatelja, jer su svi oni dio našeg postojanja.

Slično tome, u kršćanstvu se na empatiju gleda kao na važan aspekt vrline milosrđa i zapovijedi “ljubi bližnjega svoga kao samoga sebe”.

Zašto je empatija tako važna?

U svakodnevnom životu empatija je ključna komponenta kvalitetnih odnosa i interakcija. Empatične osobe spremnije su pomoći, dijeliti, surađivati, a i lakše se prilagođavaju novim životnim okolnostima. Zbog toga su često i sretnije u svojim osobnim i profesionalnim životima.

Da bi empatija bila korisna – nama i drugima, ona treba biti djelotvorna.

Svrha empatije nije samo „razumjeti i osjećati druge“, već nam treba služi kao kompas u našem djelovanju i pomoći nam odrediti što možemo učiniti za druge u tom trenutku.

Smisao je djelovati – učiniti nešto, a ne samo osjećati.

Ovisno o situaciji i osobi to može biti nešto jednostavno poput –aktivnog slušanja druge osobe, zagrljaja, ohrabrivanja, slavljenja njenog uspjeha i sl. Empatija nas treba pokretati na djelovanje jer tako tuđu sreću ili nesreću kanaliziramo u međusobno povezivanje i izgradnju dubokih i smislenih odnosa.

Upravo zbog toga Robert Ebert kaže: “Vjerujem da je empatija esencijalna kvaliteta civilizacije.”

Ne dopustite da vas strah i neznanje koče u ostvarenju života koji želite. Kliknite na “besplatno savjetovanje” i započnite svoju avanturu promjene danas!